こんにちは。
今回のやまべェ体操は、”膝裏のストレッチ”です。


右・左 交互にステップ動作をしてから・・・

膝うら①
ゆっくりお辞儀します
膝うら②

【ポイント】
・前に伸ばす足は、膝をまっすぐ伸ばしてのつま先を立てる
・上半身は、背筋を伸ばしたままお辞儀をする(股関節から身体を折り曲げる)

膝の裏が伸ばされて ”少し痛いけど気持ちいい” 程度が目安です。
無理してグイグイお辞儀をする必要はありません。

さて、次回からは筋力トレーニングです。

※ やまべェ体操の本編は札幌市西区役所ホームページのやまべェ体操のページよりご確認ください。