こんにちは。
今回のやまべェ体操は、体側ストレッチと肩甲骨の運動です。
体側(わきの下~わき腹)を伸ばしつつ、肩甲骨まわり筋肉を動かしましょう。
体操の本編はこちら(札幌市西区ホームページより)。
両腕を横に伸ばし、片腕ずつ上げ下げします。
今回のやまべェ体操は、体側ストレッチと肩甲骨の運動です。
体側(わきの下~わき腹)を伸ばしつつ、肩甲骨まわり筋肉を動かしましょう。
体操の本編はこちら(札幌市西区ホームページより)。
両腕を横に伸ばし、片腕ずつ上げ下げします。
深呼吸からの続きなので、背筋を伸ばして両腕をまっすぐ横に伸ばします。
そして片腕を上げるときは・・・
こうすることで、体側のストレッチと同時に、肩甲骨が大きく動かされる運動になります。
次回は、腰・胸のストレッチです。